Kesvtus: 55min

Kiiremaid ja aeglasemaid intervalle sisaldav siserattatreening, mis keskendub vastupidavuse arendamisele ning suurendab kalorite kulutust ja tõstab üleüldist töövõimet. Treener paneb kaasahaarava treeningu kokku mõnusatest muusikapaladest. Treeningtund koosneb soojendusest, millele järgneb vahelduv cardio, kiirendused ja “tõusud”. Treeningu lõpetab taastumine ja venitused.

Kellele sobivad spinni trennid?
Spinni treeningud sobivad kõigile olenemata soost, vanusest ja treenituse tasemest.

Siserattatrenni kasud?
Spinni-trennis saavad kõik piisava koormuse, nii alles alustavad liigutajad kui ka tippsportlased.

Milliseid teadmisi võib inimene treeningu jooksul juurde saada?
Inimene saab algteadmised asendist ratta peal, õpib tundma enda pingutuse piire ja seda kõike ohutult ja keha säästvalt. Puudub põrutuse ja äkilise liigutuse oht liigestele.

Janar Jermakov (treener)

TREENER

JANAR JERMAKOV

TrennFreestyle Spin

+372 58 133 333

Janar on oma valdkonna täielik asjatundja. Tegelenud rattaspordiga üle 20 aasta, sealjuures olnud mitmekordne Eesti meister noorte vanuseklassides ning teeninud täiskasvanutes mitmeid rahvusvahelisi võite ja medaleid. Aastatel 2005-2010 pidanud profikarjääri ning esindanud mitmeid Prantsusmaa klubisid. Peale tegevsportlase karjääri lõppu juhendanud tänaseks 9 aastat siserattatrenne… Loe lisa.