Kestvus: 45 ja 60 min
Asukoht: Spordihall ja Estonia

Pilates Inspired tund on 100% oma inspiratsiooni saanud ning järgib Pilatese meetodi printsiipe. Tund on kohandatud suure saali formaadiks.

Jõud, vastupidavus, vitaalsus.
Terve ja tugevam selg.
Meelte ja keha ühendus.

“Pilates on taaspöördumine elu juurde läbi kontroloogia”, on öelnud selle meetodi looja Joseph H. Pilates ise. “Kontroloogia on keha, meele, hinge terviklik kooskõla”. Pilatese harjutused on ajatu disainiga ja sobivad iga treeningu baastunniks, aga ka täiesti iseseisva tunnina.

  • Pilates on seestpoolt väljapoole liikumine, jõud, tasakaal, sirutus, keha enda loomuliku liikumise ja liigutuste kontrolli meetod, kus ükski harjutus ei toimu lihtsalt niisama.
  • See kehameele tund muudab iga harrastaja enda kehaga suureks sõbraks ning enesekindlamaks.
  • Fookus on kvaliteedil, läbi mille areneb efektiivne lihastunnetus, tõuseb üldine kehaline toonus, paraneb liikuvus ja vitaalsus. Pärast tundi on tunne imeline – noorem, kergem ja sirgem!
  • Pilates on ohutu ja tõhus treeningmeetod, tänu millele suureneb nii painduvus, jõud kui ka kontroll keha üle.
  • Pilatese treeningul jälgitakse alati järgmisis põhimõtteid: õige hingamine, keha asetus, kontroll, keskendumine, sujuvus ja täpsus.
  • Pilatese meetod on ohutu ja tõhus, keskendudes keha “jõujaama” tugevdamisele ja keha üle kontrolli saavutamisele. “Jõujaam” koosneb kõhulihastest, alaseljast ja tuharatest. Treenitud saavad ka vaagnapõhja, süva-kõhulihased ja väikesed lülisammast toetavad lihased. Et lihastreening toimub läbi venituste ning sirutuste, annab Pilates kaunilt vormitud pikad lihased.
  • Pilatese kaasamine oma treeningprogrammi aitab saavutada paremaid tulemusi teistel spordialadel ning parandada elukvaliteeti.
  • Pilatese lõppeesmärgiks on keha ning vaimu tasakaal – vaid nii on võimalik saavutada üleüldine heaolutunne.
  • Pilatese tundides kasutatakse lisavahenditena “võlu” rõngaid, palle, lihashooldus rulle kui ka kummituube.

Tund toimub paljajalu. Soovitatav kasutada enda matti või matirätikut.

Sobib erineva ettevalmistusega harrastajale (ka algajatele), nii meestele kui naistele.

JUHENDAJAD

TIINA SARAPUU

LAURA SIIMENSON

MARGE RULL

TRIIN FEOFANOV